domingo, 30 de enero de 2011

¿Sales o tuiteas?

Internet, las consolas de juegos, el teléfono móvil, los reproductores de MP3 y MP4, etc. son en la actualidad el “ecosistema natural” de la gran mayoría de los adolescentes y jóvenes. Ellos perciben estas tecnologías con la misma naturalidad con la que los adultos percibimos la televisión, la radio o el teléfono fijo. Este tipo de tecnologías no les causa ningún tipo de sorpresas, simplemente, con una absoluta naturalidad, la usan para estar en contacto, para hacer nuevos amigos, para buscar y compartir información, bajarse y escuchar música y en general, para desarrollar su propia cultura.
En este contexto se hace necesario reescribir las estrategias de promoción de la salud, (Mariano Hernan, profesor de la EASP y experto en nuevas tecnologías, adolescentes y promoción de la salud, nos dá suficientes pistas) y utilizar los mass media usados por los adolescentes. Un ejemplo lo podemos encontrar en la iniciativa REDAS. Todos se desenvuelven pasmosamente bien con...

sábado, 29 de enero de 2011

¡El abuelo nos va a enterrar a todos!

"Si alguien busca la salud, pregúntale si está dispuesto a evitar las causas de la enfermedad; en caso contrario, abstente de ayudarle". Sócrates con esta frase, poco solidaria por cierto, nos hace ver su idea de que la salud se centra en conocer y evitar las causas que generan la enfermedad. Esta concepción, muy cercana a la medicina más ortodoxa, gira en torno a los procesos que dan lugar a la enfermedad, también llamados patogenéticos.
En contraposición encontramos los procesos favorecedores de la salud, que representan el tronco vertebral de un nuevo paradigma de la medicina, que investiga las fuerzas de autocuración del organismo humano y todo aquello que lo mantienen sano. Esta idea, denominada salutogénesis, es fundamentada por el médico y sociólogo Aarón Antonovsky en el final del siglo XX, cuando presentó el "sentido de coherencia", su teoría salutogénica como una orientación global de ver el mundo, afirmando en líneas generales que dependiendo de como las personas vean y afronten su vida, tendrán una influencia positiva en su salud, marcando desde entonces un nuevo rumbo para la salud pública del siglo 21. El trabajo de Antonovsky podemos decir que es una...

jueves, 27 de enero de 2011

Activa tu vida

En colaboración con la asociación de consumidores Al- Andalus, la Consejería de Salud de la Junta de Andalucía  edita una guía para fomentar el ejercicio entre la población. En ‘Activa tu vida, actívate’, se informa sobre los beneficios de aprovechar medios de transporte, compartir ocio activo y juegos con la familia y amigos, entre otros consejos

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martes, 25 de enero de 2011

Alguna actividad complementaria y lúdica del curso

Hoy tenemos en Granada la posiblidad de ver: En  Noche de Impro El correo 2.0 

En Planta Baja Calle Abades 11 miércoles 26 enero a las 22 horas  3 EUR

Podeis ver en el enlace de que va la cosa a modo de resumen comentar que    Pirómano Teatro nace en 2008 en Granada como compañía de teatro. Pirómano Teatro es un colectivo de artistas cuya actividad se desarrolla en torno al teatro, el clown y la improvisación teatral .Podemos verlos y pasar un buén rato

Guía de Recomendaciones para la Promoción de la Actividad Física

Para combatir el sedentarismo, la Consejería de Salud, en el marco del Plan para la promoción de la actividad física y la alimentación equilibrada, y en colaboración con la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la Universidad de Granada, ha editado la ‘Guía de Recomendaciones para la Promoción de la Actividad Física’. Esta publicación establece los beneficios de llevar una vida activa para la salud y, de forma específica, grupos de edad: en la infancia y adolescencia, en adultos, mayores y durante el embarazo y el post-parto. 

lunes, 24 de enero de 2011

Pantallas saludables

Hace ya algún tiempo via Diario Médico.com leí un interesante artículo de Joan Carles March y Mª Ángeles Prieto, ambos profesores de la EASP, en el que se planteaba la duda de que si las pantallas (cine, televisión, etc)  podían ser saludables y seguras, concluyendo de que sí podían serlo, ciudando como no, de ciertas cuestiones, como estereotipos, la publicidad, la intencionalidad... que hay que trabajar, conocer y tener en cuenta. En este sentido y recientemente, he tenido la oportunidad de conocer Pantallas Sanas. Una inicativa de la Dirección General de Salud Pública y la Dirección General de Política Educativa del Gobierno de Aragón donde se aborda la fenomenología de las pantallas y las nuevas tecnologías desde el punto de vista de la promoción de la salud, con el objeto de ofrecer orientaciones didácticas que faciliten la reflexión sobre los medios entre la población. En otra parte del espectro del uso saludable de las"pantallas" encontramos su utilización como medio de información audiovisual, al que hay que conferirle la necesaria veracidad y credibilidad, a través de contenidos útiles e innovadores, en un lenguaje sencillo y atractivo. En Andalucía se dispone de un servicio de estas caracteristicas, Informarse.es Salud, que tiene como objetivo mejorar la salud, la calidad de vida y, en definitiva, el bienestar de los ciudadanos, a través de la información, la educación en salud y la promoción de estilos de vida saludables a través de múltiples canales, como es internet, la telefonía móvil o la televisión.

En este blog iremos incorporando material de estas caracteristicas que nos resulten de interés y que nos ayuden a favorecer un estilo de vida saludable.

Comenzamos estas "píldoras visuales de salud" con un video sobre el ejercicio y la dieta mediterranea, precisamente de la plataforma Informarse es salud.

Get Flash to see this player.

 

Un video de INFORMARSE.ES SALUD

domingo, 23 de enero de 2011

Los mayores de Sanlúcar la Mayor por un Millón de Pasos

                   Los mayores de Sanlúcar la Mayor celebran con un desayuno saludable la clausura del Proyecto Por un Millón de Pasos. Decididos a mejorar su salud, cerca de 140 personas han participado caminando 12 millones y medio de pasos en la primera edición de esta iniciativa.
El lugar elegido para la celebración de este acto ha sido el Centro de Día de Personas Mayores del municipio, donde los participantes disfrutaron de un desayuno saludable y recibieron los diplomas acreditativos.
                  En esta primera edición han participado en Sanlúcar la Mayor cinco asociaciones y 138 personas, que han dado 12 millones y medio de pasos. El Distrito Sanitario Aljarafe ya cuenta con diez municipios y 70 colectivos y asociaciones que participan en esta iniciativa.
                  El acto de clausura de la primera edición de `Por un Millón de Pasos´ en Sanlúcar la Mayor ha contado con la presencia del alcalde de Sanlúcar la Mayor, Raúl Castilla, el director del Centro de Salud, José Miguel Cruces, y la directora del Centro de Mayores, Encarnación González, de este municipio.

FUENTE: UTREMPRESA

sábado, 22 de enero de 2011

Menús con corazón... un recetario saludable

La Fundación Española del Corazón ha publicado dentro de la sexta edición de la campaña Menús con Corazón un recetario saludable que recoge las propuestas de los chefs más prestigiosos del panorama culinario español. Ramón Freixa en Barcelona, Alejandro del Toro en Valencia, Baltasar Díaz en Sevilla, José Miguel Olazabalaga en Bilbao y José Manuel Estevan en Madrid presentan este año sus recetas más saludables para ayudarnos a comer sano y cuidar nuestro corazón. Reputados cardiólogos de la Fundación Española del Corazón les han acompañado en este viaje culinario aconsejándoles en la elaboración de las recetas. Este recetario es una prueba de que la salud no está reñida con el sabor y la buena cocina.


Para acceder al recetario 2010, hacer click sobre la imágen o AQUÍ
Para acceder a los recetarios 2008 y 2009, AQUÍ 


viernes, 21 de enero de 2011

Propuestas de rutas para la Iniciativa "x1m de pasos y algo más"

Las compañeras y compañeros han realizado propuestas de posibles rutas a desarrollar durante la iniciativa para conseguir el objetivo de andar un millón de pasos. Aunque son todas rutas urbanas, la especial fisionomía de la ciudad de Granada hace que se puedan disfrutar de enclaves y entornos privilegiados, aunando arquitectura, historia y naturaleza. Rutas que a seguro no sólo serán sencillas de pasear, sin mucha dificultad física, sino que además aportarán el disfrute del paisaje y de la convivencia. ¡Preparad las cámaras! esto promete.

Para acceder a las rutas se ha habilitado un enlace en el menú superior, o bien podemos hacerlo desde AQUÍ

jueves, 20 de enero de 2011

Encuentros en la Tercera Fase

Con este cinematográfico título queremos explicar ¿Cómo se gestiona esta inicativa? 

En una primera fase ha supuesto el asumir por todos y todas, el reto de dar al menos, un millón de pasos en un mes. Se han repartido tareas, nombrado un "secretario", equipos de trabajo y construido este blog, con las aportaciones y sugerencias de discentes y docentes.

En una segunda fase se ha realizado la adhesión del grupo al Proyecto "Por un millón de pasos" mediante la cumplimentación y envío del documento ( porunmillondepasos.csalud@juntadeandalucia.es ) que para tal fin se dispone en la página web de la Consejeria de Salud de la Junta de Amdalucía ( DESCARGAR DOCUMENTO DE ADHESIÓN ). En el documento de adhesión se recogen los compromisos y derechos adquiridos con la adhesión al Proyecto "Por un millón de pasos", al que también hemos adherido este Blog. Paralelamente los compañeros y compañeras han realizado propuestas de posibles RUTAS, en donde se han tenido en cuenta distancia, dificultad, tiempo de realización estimado, y como es natural el entorno. 

En un "encuentro en la tercera fase", nos dispondremos a llevar a la práctica la actividad  y el control de la misma. Para ello se llevará una "contabilidad" que consiste en el registro de la suma de los pasos de los alumnos y alumnas que participen en el curso, medidos mediante podómetros.

Bueno.. para empezar no esta mal. Iremos detallando nuestra experiencia y aportando material sobre la misma, y su evaluación posterior...  a parte de ir incorporando píldoras de información saludable de interés general... si no somos abducidos antes. 

miércoles, 19 de enero de 2011

Cómo usar un podómetro o cuenta pasos

Caminar es una manera fácil y económica de moverse y de mantenerse en forma. Usar un podómetro o cuenta pasos puede ayudarnos a llevar un registro de la cantidad de pasos que hacemos a diario, lo que podemos usar para fijarnos metas para dar más pasos y conseguir aumentar nuestra actividad física.  Un podómetro es un pequeño dispositivo que cuenta la cantidad de pasos que realizamos, convirtiendo en algo fácil y divertido el llevar un registro sobre nuestra actividad  y una forma de recordarnos de forma sencilla que necesitamos dar más pasos durante el día, y por consiguiente incrementar nuestra actividad física, sentirnos mejor y mantenernos en mejor estado de salud.
Consejos para su uso:
    * El podómetro debe estar bien sujeto en la cintura o en el cinturón. Por lo general, un podómetro debe usarse en forma vertical para que funcione bien. Si está inclinado o si no se ajusta bien al cuerpo, los resultados podrían no ser exactos.
    * Si el podómetro convierte la cantidad de pasos en distancia, tendremos que establecer la longitud de nuestros pasos. Siga las instrucciones de su podómetro o intente usar este método sencillo para medirlos:
- Vertamos un pequeño charco de agua y pisémoslo para mojar la suela del calzado.
- Pisemos en una parte seca y demos algunos pocos pasos a ritmo normal.
- Usaremos una cinta métrica para calcular la distancia entre las huellas de los talones mojados del pie derecho y del pie izquierdo. Esta es la longitud del paso.
- Recordemos que el podómetro será más exacto cuando caminemos al mismo ritmo que usamos para medir la longitud de su paso.

MAS INFORMACIÓN AQUÍ

Rutas Para la Vida Sana

El proyecto Rutas para la Vida Sana es una iniciativa destinada a promover el reconocimiento de las rutas que los ciudadanos utilizan para realizar actividad física (principalmente caminar) como un recurso municipal de promoción de la salud. Las principales sociedades médicas e instituciones de la salud recomiendan que la población adulta adopte dentro de sus hábitos de vida el caminar, al menos 30 minutos diarios preferentemente todos los días de la semana. 

MAS INFORMACIÓN AQUÍ

domingo, 16 de enero de 2011

La pirámide de hábitos de vida saludable

La Pirámide de hábitos de vida saludable consiste en un gráfico que indica de forma gráfica y sencilla el tipo de alimentos que son necesarios para llevar una dieta equilibrada y su frecuencia de consumo, así como la actividad física más recomendable. La pirámide informa sobre la conveniencia de restringir algunos alimentos a una ingesta ocasional y, por eso, es una herramienta muy útil para el consumidor preocupado por hacer de su alimentación una garantía de salud. En la parte superior de la pirámide están los alimentos que debes comer de forma muy moderada. A medida que descendemos por la pirámide, el número sugerido de porciones aumenta. En cuanto a la actividad física nos indica la frecuencia y tipo que es recomendable realizar.
Para descargar pulsar en la imágen o AQUÍ

sábado, 15 de enero de 2011

Trucos para caminar más

Algunos trucos y gestos sencillos pueden ayudarnos a alcanzar el objetivo de caminar 30 min al día. ¡Y si lo hacemos en compañía, las «obligaciones» pueden convertirse fácilmente en momentos agradables a compartir juntos!

Algunos ejemplos:
. Ir a buscar a los niños al colegio a pie. ¡Les transmites a ellos también la buena costumbre de caminar!
. Pasear al perro más a menudo, más tiempo
. Coger las escaleras en vez del ascensor o de la escalera mecánica.
. Caminar mientras estás esperando el tren, el bus o el metro.
. Salir y dar unos pasos para «desconectar».
. Dar un paseo en compañía después del almuerzo del domingo o después de la cena cuando se alargan los días.
. Al regresar del trabajo, no dudar en bajar a una parada de bus o a una estación de metro antes para caminar más.
.Tomar el tiempo de ir a buscar el pan caminando y no en coche.

¿Tienes un truco? compartelo con nosotros

viernes, 14 de enero de 2011

Caminar . . . Un paso en la dirección correcta

Caminar es una de las maneras más fáciles de hacer actividad física. Se puede hacer en cualquier lugar a cualquier momento. Caminar no cuesta nada, todo lo que se necesita es un par de zapatos. Pero algo de ayuda para empezar en forma de consejos prácticos, siempre se agradece. 

Eso es lo que nos ofrece la publicación  "Caminar . . . Un paso en la dirección correcta" editada por el Instituto Nacional de la Salud de EEUU en cstellano.

Podemos descargarla desde AQUÍ o visualizarla en su WEB

jueves, 13 de enero de 2011

Bueno para el corazón

Leido en DIARIOMÉDICO.COM 
Levantarse, moverse más a menudo y descansar es bueno para el corazón
Al igual que practicar poco ejercicio, pasar mucho tiempo sentado es perjudicial para la salud. Un estudio confirma que tienen influencia para la salud el número de pausas que se hacen de estar sentado en el trabajo o en casa. A mayor número de descansos, aunque sean cortos, mejor para la salud. El estudio quiere llamar la atención sobre el sedentarismo como factor de riesgo. Cambios pequeños, como ponerse de pie durante un minuto al atender una llamada de teléfono o usar las escaleras, pueden reducir el riesgo y se adaptan facilmente a la vida diaria".
Fuente original y completa

jueves, 6 de enero de 2011

‘Vida Activa’ una guía de ayuda

La publicación ‘Vida Activa’, editada por la Unión de Consumidores de Andalucía en colaboración con la Consejería de Salud de la Junta de Andalucía, pretende ser una guía práctica para evitar el sedentarismo. Está dirigida especialmente a aquellas personas que, por cuestiones laborales o personales, no tienen tiempo para llevar una vida físicamente activa.

Podemos descargarla desde AQUÍ


martes, 4 de enero de 2011

Baza, por un Millón de Pasos

En este pequeño rinconcito iramos colgando aquellos video que encontramos en la red y hagan referencia al programa. En esta ocasión os traemos este video de YouTube de POR UN MILLÓN DE PASOS, que muestra el desarrollo de la actividad llevada a cabo en Baza (Granada). Bravo por los participantes y enhorabuena a la organización.

Beneficios de la actividad física


La actividad física se define como cualquier movimiento corporal producido por la musculatura esquelética, con el consiguiente gasto de energía. Para obtener beneficios para la salud se recomienda una actividad física adecuada durante toda la vida. La actividad física es un determinante fundamental del gasto energético, por lo que es fundamental para el equilibrio calórico. Diferentes resultados de salud requieren diferentes tipos y cantidades de actividad física:
  • Al menos 30 minutos de actividad física regular de intensidad moderada 5 días por semana reducen el riesgo de varias enfermedades no transmisibles comunes en el adulto:
    • enfermedades cardiovasculares,
    • accidentes vasculares cerebrales,
    • diabetes de tipo II,
    • cáncer de colon y
    • cáncer de mama.
  • Para controlar el peso puede ser necesaria una mayor actividad física, que proporcionará mayores beneficios para la salud.
  • Los jóvenes en edad escolar deben realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada o vigorosa.
Asimismo, hay datos que indican que el aumento de varios tipos de actividad física también puede ser beneficioso para la salud gracias a sus efectos positivos en:
  • la hipertensión;
  • la osteoporosis y el riesgo de caídas;
  • el peso y la composición corporales;
  • los trastornos del aparato locomotor, como la artrosis y las lumbalgias;
  • la salud mental y psíquica, gracias a la reducción de la depresión, la ansiedad y el estrés;
  • el control de comportamientos de riesgo, sobre todo entre los niños y los jóvenes (por ejemplo, consumo de tabaco, alcohol y otras sustancias, dietas malsanas y violencia).

Beneficios sociales de la actividad física

La actividad física regular también puede ser beneficiosa para la comunidad y la economía gracias a:
  • el aumento de la productividad laboral;
  • la reducción del absentismo y la rotación laborales;
  • la mejora del rendimiento escolar.
En muchos países una parte importante del gasto sanitario se debe al costo del tratamiento de enfermedades no transmisibles comunes que se asocian a una actividad física insuficiente. La promoción de la actividad física puede ser una intervención de salud pública sostenible y muy costoeficaz.

FUENTE: OMS - Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud 

lunes, 3 de enero de 2011

6 veces la vuelta al mundo paso a paso

Los participantes en el proyecto ‘Por un Millón de Pasos’ han dado durante 2010 el equivalente a seis vueltas y media al mundo. Este programa, promovido por la Consejería de Salud y desarrollado por entidades y corporaciones locales, asociaciones y organismos, pretende favorecer el envejecimiento activo, el ejercicio saludable y las relaciones sociales entre personas durante la caminata.

Un total de 12.852 personas, pertenecientes a 463 asociaciones y 106 municipios han sido las artífices de estas cifras, una hazaña que fue reconocida el 19 de diciembre durante el acto de entrega de los diplomas correspondientes a la edición de este año. Tras el acto, que fue presidido por la consejera de Salud, María Jesús Montero, y presentado por el humorista andaluz Manu Sánchez, tuvo lugar una sesión de ejercicio colectivo en la que participaron más de 600 personas.

Esta estrategia está, además, en la línea de los objetivos planteados por la Iniciativa Andaluza Vida Activa (IAVA), una acción intersectorial del Gobierno andaluz en la que colaboran las consejería de Salud y la de Turismo, Comercio y Deportes.

FUENTE: ANDALUCIA ES SALUD número 127 - 23 de diciembre 2010

domingo, 2 de enero de 2011

Por un millón de pasos


El programa ‘Por un millón de pasos’, impulsado por la Consejería de Salud en colaboración con asociaciones locales, ayuntamientos, colectivos ciudadanos y otras instituciones en el marco del Plan de Actividad Física y Alimentación Equilibrada y en la línea del Proyecto Rutas de Vida Sana, tiene por objetivo reforzar los beneficios de la caminata o el paseo como ejercicio físico entre la población, una actividad que, además, incrementa sus parabienes cuando se realiza en contacto directo con la naturaleza, pretendiendo además, promover el conocimiento de los caminos y espacios que los ciudadanos utilizan para realizar este tipo de prácticas deportivas.
Asimismo, los participantes de esta actividad reciben consejos sobre los beneficios de la alimentación saludable y equilibrada y la importancia de la hidratación durante la práctica del ejercicio, mientras mejoran sus relaciones sociales e incrementan su nivel de autonomía.
MAS INFORMACIÓN AQUÍ